Băng quấn cổ chân: Tầm quan trọng và cách sử dụng

Băng quấn cổ chân là gì?

Băng quấn cổ chân là một loại dụng cụ y tế được sử dụng để bao phủ và bảo vệ cổ chân khỏi chấn thương hoặc tổn thương khi luyện tập thể thao hoặc tham gia các hoạt động vận động. Nó có thể giúp ổn định cổ chân, giảm đau và giảm sưng tấy sau chấn thương. Băng quấn cổ chân được làm từ các loại vải đàn hồi như bông, polyester hoặc moire và có thể được sử dụng cùng với các loại thuốc bôi để hỗ trợ cho quá trình phục hồi chấn thương.

Băng quấn cổ chân bóng đá có các tác dụng

Băng quấn trên thị trường hiện nay có rất nhiều loại như băng thun, băng keo,… Mỗi loại sẽ có những tác dụng bảo vệ khác nhau. Song tất cả các băng quấn cổ chân đều có chung tác dụng như sau:

1. Ổn định cổ chân: Băng quấn giúp giữ cho cổ chân ổn định hơn khi chơi bóng đá, giúp tránh chấn thương và đau nhức.
2. Giảm ma sát: Băng quấn giảm ma sát giữa cổ chân và giày, giúp tránh việc bị nổi hạt.
3. Hỗ trợ cơ và khớp: Băng quấn giúp tăng sự ủng hộ cho cơ và khớp, giảm đau nhức và tăng khả năng di chuyển.
4. Phòng ngừa chấn thương: Băng quấn giúp bảo vệ cổ chân và giảm thiểu rủi ro chấn thương như vỡ cơ và đau nhức.
5. Hấp thụ mồ hôi: Băng quấn hấp thụ mồ hôi, giảm sự trượt khi chơi bóng đá.
6. Tăng cảm giác an toàn: Băng quấn giúp tăng cảm giác an toàn khi chơi bóng đá, giảm sự lo lắng trước các chấn thương có thể xảy ra.

Vì sao nên sử dụng băng quấn cổ chân?

Tại sao nên dùng băng bảo vệ cổ chân khi chơi thể thao. Đeo băng cổ chân sẽ hỗ trợ anh em bảo vệ phần gót, chống lật sơ mi cổ chân cho anh em.

1. Hỗ trợ ổn định khớp cổ chân: Băng quấn cổ chân giúp hỗ trợ và giữ chặt khớp cổ chân, giảm thiểu nguy cơ bị đau hoặc chấn thương.
2. Giảm sưng tấy và đau nhức: Khi có chấn thương hoặc chơi thể thao quá mức, cổ chân có thể bị sưng tấy hoặc đau nhức. Băng quấn cổ chân có thể giúp giảm sưng tấy và đau nhức.
3. Phòng ngừa chấn thương: Việc sử dụng băng quấn cổ chân trước khi chơi thể thao hoặc tập luyện sẽ giúp giảm thiểu nguy cơ bị chấn thương.
4. Tăng cường độ bền cho cổ chân: Việc sử dụng băng quấn cổ chân đều đặn trong quá trình tập luyện sẽ giúp tăng cường độ bền cho cổ chân và giảm rủi ro chấn thương.
5. Hỗ trợ phục hồi: Sau khi bị chấn thương, băng quấn cổ chân có thể được sử dụng để hỗ trợ phục hồi cổ chân nhanh hơn.

Cách quấn cổ chân đá bóng đúng cách

Băng quấn cổ chân có nhiều loại tương ứng với nhiều cách sử dụng khác nhau. Dưới đây là các cách quấn băng với ba loại băng khác nhau được sử dụng khá phổ biến bởi nhiều người chơi thể thao. 

Cách quấn cổ chân đá bóng bằng băng keo

Hướng dẫn quấn cổ chân đá bóng bằng băng keo bao gồm các bước sau: Tách băng keo và quấn chặt quanh cổ chân, sau đó quấn theo hình số 8 quanh mắt cá và bàn chân. Kết thúc bằng việc quấn thêm hai lớp băng quanh cổ chân và sử dụng thun hoặc dây buộc để giữ vị trí của băng. Chú ý giữ phần băng được nhất để tăng độ bám dính khi hoạt động.

Cách quấn cổ chân đá bóng bằng băng thun

Bước 1: Sử dụng băng thun quấn quanh bàn chân, chỉ quấn vừa đủ để đảm bảo sự thoáng mát, không chật chội cho chân. 

Bước 2: Cuộn dần phần băng còn lại về phía gót chân sau đó quấn vào bàn chân thêm một lần nữa theo hình mũi tên. 

Bước 3: Quấn hai vòng quanh mắt cá chân để cố định băng. 

Bước 4: Quấn chéo đáy bàn chân tiến dần lên vùng mắt cá sau đó quấn lại dải băng ở dưới bàn chân để tạo điểm. 

Bước 5: Sử dụng thun quấn quanh lòng bàn chân rồi vắt chéo theo hình số 8. Nên thực hiện bước này vài lần để đảm bảo sự chắc chắn.

Bước 6: Không dừng lại mà tiếp tục quấn băng quanh chân và cổ chân cho đến khi hết độ dài cuộn. Nếu thực hiện chính xác các bước, sau khi quấn phần gót chân bạn sẽ lộ ra còn mắt cá và bàn chân hoàn toàn được băng kín. DÙng dây đeo nỏ được cung cấp từ trước để cố định băng một lần nữa. 

Cách quấn chân đá bóng bằng băng cơ học

Bước 1: Xé một đoạn băng vừa đủ dài để quấn quanh mắt cá chân của bạn. Chỉ cần ước lượng độ dài, không cần quá chính xác. 

Bước 2: tiếp đến, đặt chân đúng vuông góc với ống chân. 

Bước 3: Phần giữa của dải băng được đặt dưới bán chân đúng với vị trí khoảng trống giữa vòm chân và gót chân. Dùng lực gì mạnh để lấy giấy ra. 

Bước 4: Đưa một trong hai đầu băng lên phần mắt cá chân nhưng hãy xoay mắt cá chân ra ngoài để băng được kéo băng ở mức cần thiết. 

Bước 5: Quấn băng từ phía bên này sang bên kia. Dù dán ở chiều nào, bạn nên căn để khi kết thúc, phần băng thừa có thể dán băng ra ngoài. 

Bước 6: Lấy phần băng thứ hai và quấn cổ chân, phần gân và đầu gót chân.

Mua băng quấn cổ chân ở đâu?

Bạn có thể mua băng quấn cổ chân ở các cửa hàng thể thao, cửa hàng y tế hoặc trên các trang web thương mại điện tử như Lazada, Tiki, Shopee,.. hoặc mua trực tiếp trên website của Vuasport. Chúng tôi cung cấp băng quấn cổ chân tại Hà Nội, Tp. Hồ Chí Minh và các tỉnh thành khác như

Miền Bắc: Lào Cai; Yên Bái; Điện Biên; Hoà Bình; Lai Châu; Sơn La; Hà Giang; Cao Bằng; Bắc Kạn; Lạng Sơn; Tuyên Quang; Thái Nguyên; Phú Thọ; Bắc Giang; Quảng Ninh; Bắc Ninh; Hà Nam; Hà Nội; Hải Dương; Hải Phòng; Hưng Yên; Nam Định; Ninh Bình; Thái Bình; Vĩnh Phúc.

Miền Trung: Thanh Hoá; Nghệ An; Hà Tĩnh; Quảng Bình; Quảng Trị và Thừa Thiên-Huế; Đà Nẵng; Quảng Nam; Quảng Ngãi; Bình Định; Phú Yên; Khánh Hoà; Ninh Thuận; Bình Thuận; Kon Tum; Gia Lai; Đắc Lắc; Đắc Nông và Lâm Đồng

Miền Nam: Bình Phước; Bình Dương; Đồng Nai; Tây Ninh; Bà Rịa-Vũng Tàu; Thành phố Hồ Chí Minh; Long An; Đồng Tháp; Tiền Giang; An Giang; Bến Tre; Vĩnh Long; Trà Vinh; Hậu Giang; Kiên Giang; Sóc Trăng; Bạc Liêu; Cà Mau và Thành phố Cần Thơ.

Kết luận

Trên đây là những thông tin khi mua băng quấn cổ chân mà Vuasport thông tin đến anh chị. Hi vọng những thông tin hữu ích trên đây sẽ giúp các bạn chọn lựa được sản phẩm phù hợp cho mình khi chơi thể thao để ngừa phòng chấn thương mắt cá chân.